【健康视野】“灌溉”身体 滋润生命

健康视野

Health Vision

广东紫薇星实业有限公司成立于1993年,主要生产经营医疗器械、健康食品、保健用品和美容护肤洗涤用品。
我的位置:首页 - 最新动态 - 健康视野
【健康视野】“灌溉”身体 滋润生命
2017-04-15

  春天是绽放的季节。女性为了展示婀娜的身姿,又开始搜罗各种减肥秘方。节食、吃减肥药、穴位减肥,面对五花八门的减肥秘籍,专家特别提醒:爱美的同时别忽视了身体的“灌溉”。

  重视生命之“源”

  如果把心脏比作驱动人体能量的生命之“泵”,那血管就是当之无愧的生命之“渠”,流淌其中的血液,沿着遍布全身的“渠”,像春天解冻的河水一样,在体内缓缓流淌,“灌溉”并滋养着我们的身体。

  人体血管总长度大约10万公里,可以沿着赤道绕地球2圈半。我们的心脏每年通过这条“长渠”输送的血液总量,相当于一个奥运标准游泳池的水量。血液中55%~60%是血浆,血浆中90%是水,其余为蛋白质、钠、钾等人体新陈代谢所需要的物质,维持人体正常的血压和血液酸碱度。血液中的无机盐、氧、代谢产物、激素、酶和抗体等,既调节着人体器官活动,又可以防御有害物质的侵害。

  生命之源不仅来自于饮食,还来自于呼吸,按时就餐、有效锻炼,就能保证营养物质和氧气的摄取,使生命之源欢快流淌。

  维护生命之“渠”

  生命之“渠”的营养和维护,关键在于科学地调整饮食结构,多吃蔬菜、水果、维生素、纤维素和果胶含量高的食品,也要摄取一些胆固醇和脂肪,让生命之“渠”更柔韧、光滑,有活力和弹性。胆固醇跟我们亦敌亦友,血管是人体“水渠”,胆固醇担负着维护“渠道”——血管壁的重要使命。每天吃几个大杏仁对养护血管很有帮助。坚果中含有丰富的维生素、蛋白质,同时脂肪含量为44%~70%,但大部分都是不饱和脂肪酸,有利于提高血液中“好”胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇),降低“坏”胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇),对防治冠心病、动脉粥样硬化等有一定作用。《中国居民膳食指南》建议每周吃50克坚果。每天吃几颗,可不要贪嘴哦!

  春季要多吃应季水果,因为水果也是血管的润滑剂。橙子等柑橘类水果中,富含维生素P(生物类黄酮),是种天然抗氧化剂,能维持微血管正常功能。另外,水果中富含果胶,有助于降低胆固醇,排出体内毒素。

  做到以上几点就能保证“渠道”性能良好,又保证“水流”的畅通,有效预防动脉硬化和心血管疾病发生。

  养护生命之“泵”

  常言说:春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。这样看来,好像人一年四季都在睡觉。从健康角度讲,睡眠对心脏的养护很重要,但贪睡则不利于心脏健康。

  成年人每天睡6~8小时是正常的,但如果睡眠超过10小时,心血管疾病的发生全高出1倍,因为中风而丧命的可能性会高出3.5倍。这是因为睡眠时血液流动缓慢,心脑血管内血栓形成的危险性增加,心脏搏动的次数会减少,会造成心脏病突然发作或中风。

  春天是生发的季节,万物复苏,养护生命之“泵”,要做到“用心、放心、清心、开心”,保持思维活跃、凡事不牵肠挂肚、心无杂念、知足常乐、心胸开阔,以使体内阳气适应春天萌生、勃发的自然规律。

  平时要养成手边放杯水的习惯。睡前喝口水稀释血液,降低血黏度,增加夜间血液流速,预防血栓形成;深夜喝口水疏通血管,心肌梗死多发生于午夜2点左右,所以这个时间补水显得尤其重要;清晨醒后喝口水调整血压,早晨容易生理性血压升高,水可以改善脏腑器官的血液循环,减轻心血管负担。

  春季乍暖还寒,外出运动时,寒冷刺激,会导致体表温度下降。此刻,心脏这个生命之“泵”会加紧工作,输出更多的血液来增加身体的热量。寒冷刺激血管收缩,血压明显上升,可导致心肌缺血,诱发心绞痛、心肌梗死。尤其是喜欢早起的老年人,一定要根据天气变化,选择外出锻炼的时间。

  总之,吃得健康,锻炼有度,睡得安心,就能使生命之“源”充足,使生命之“渠”通畅,使生命之“泵”有力,保持人体正常的血压,让身体得到最佳灌溉。

广东紫薇星实业有限公司 2019年版权所有 备案号:粤ICP备19110721号-2

甘肃快3 甘肃快3 甘肃快3 甘肃快3 甘肃快3 甘肃快3 甘肃快3 甘肃快3 甘肃快3 甘肃快3